有什么方法可以快速降重脂肪
2023-01-18
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问：什么方法能快速减肥
- 答：快速减肥的方法有：
1、调整好饮食
制定好一周的饮食计划，必须保证一个星期内有固定的时间来进餐。每天吃小份含有高蛋白质的早餐能补充能量，同时维持血糖水平，确保一整天的身体活动，早餐热量控制在400卡以下，保证早餐的丰富性以及多样化。要均衡的摄入午餐，每顿饭只吃七分饱即可，需要摄入250克的蔬菜和100克的水果。晚餐可以空腹。如果想要一周内快速减肥，应该多吃优质蛋白质、健康脂肪以及蔬菜和水果，这样能防止身体受到伤害，推荐选择奶制品，鱼类瘦肉类以及大豆制品等。在吃蔬菜的时候，尽量采取清蒸或者水煮的方式，比如西兰花菠菜或者黄瓜等。不能吃含有糖类以及碳水化合物的食物，因为这些食物会刺激胰岛素的分泌，导致大量的脂肪沉积。每天至少要保证有2500毫升的水分，因为足够的水能够加快新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，不能使用碳酸饮料来代替。
2、坚持运动
制定一个星期的运动计划，根据自身情况来调整，刚开始每天可以坚持做散步和瑜伽等缓和的运动，等身体适应之后再做爬楼梯、跳绳或者慢跑等剧烈运动，运动时要把握好量。不管做什么样的运动前都要有10分钟的热身运动，比如压压腿或者慢跑，让身体微微出汗为止，这样能够减少运动过程中所带来的伤害。可以适当进行高强度的训练，比如平板支撑或者仰卧起坐等，这样能帮助分解肌肉里面的碳水化合物，加快了脂肪消耗。 - 答：想减去皮肤下的脂肪，通常有两种方法：第1种是手术抽脂；第2种是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动。前者要动刀子，而且陡然减去太多，皮肤会松弛很厉害，对身体伤害也大，适用于欧美那种超级大胖子；对一般人，运动才是最好的减肥法，没有之一。 一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。 坚持有氧运动啊，慢跑，游泳，单车，爬山等。主要是看你的心率，计算方法（220-你的年龄）*60%，保持你的心率跑到20分钟以上就可能起到你想要的效果了，我一般先快走5-10分钟，然后慢跑30分钟在快走20分钟。
问：如何快速减掉脂肪？
- 答：天天减肥，你知道你减掉的脂肪都去哪了吗，目前除了手术之外，没有任何方法能把你体内的脂肪原封不动的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途径就是把它代谢掉，脂肪代谢的终产物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
- 答：在单纯性脂肪肝的阶段，如果想快速地使得脂肪的沉积减少，脂肪肝缓解，那么最重要的实际上是两个方面，第一个就是适量的运动，在这个过程当中，脂肪肝病人，我们通常说，他可能体重会偏重一些，所以在这个过程当中，我们更多地强调有氧运动，每天可以坚持一个小时，步行5到7公里，这个如果你能坚持一个月，会有很大的获益，其次就是摄入热卡的减少，那么在这个过程当中，我们通常会跟病人说，你每天吃个七八分饱就可以，但是有的人说我一顿，我得吃六两 六个馒头我才能饱，那你七八分饱，那你吃五个也远远地超过我们的所需要，所以在这种进食量，本身已经特别大的人群，建议要到肝病科找专业的医生，进行一个膳食的指导，来制定一个健康的食谱，可能对他会有帮助，所以对单纯性脂肪肝的，病人来说我们的建议是适量运动节制饮食，可能是很好地一个控制脂肪肝逆转的一个好办法。
- 答：我觉得减脂减肥，跑步是不花钱，健康的减脂减肥方法，也是最简单，最有效的方法，就是要有毅力，每天坚持锻炼才有好的效果。
- 答：一些朋友纠结于早餐不吃伤身，这很对。。可能我的胃比较好才胖吧（大笑），15个年头我吃早餐的次数应该不超过200，除了一次犯二干了6支雪糕胃也没疼过，所以胃一般的同学早餐还是要吃。建议减肥早餐，一包牛奶燕麦片+一个鸡蛋，冲服即可。
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一个月我减了27斤！！我有发言权
一、早餐不吃
二、午餐：一小碗（不超过二两）米饭，配菜无肉无糖。我一般就是鸡蛋炒青椒，不超过米饭的量。。个人感觉6分饱。
三、晚餐：一个苹果或者一到两个香蕉或者一根胡萝卜（任选），我是隔几天换一下，毕竟营养不一样，单一也爱吐。。
四、晚餐后步行1.5万步以上（中快速）
五、减肥期的饮料、零食坚决不碰（口香糖都不嚼）。
六、坚持坚持坚持，每一顿都坚持！！！！做不到这一条，以上方法都是屁话。。
效果：头三天你会饿的想挠墙，我是半夜饿醒，抚摸了苹果半个小时，咬着牙没吃。不过一个星期后就适应了。一个月减下27斤，又巩固两个月让胃和神经适应。。（别跟我说一个月27斤，三个月应该81斤这种傻话）。。肚子效果及其明显，直接由二尺八减到二尺五不到。。三月后正常饮食不反弹（去年十月至今）
毅力看个人，我的动力是穿衣服不好看了(>﹏<)。男170cm，之前162，三月后128。供参考. - 答：想要减去体内多余的脂肪:第一,就是建议多做有氧运动,比如说每天跑步半个小时,身体逐步的适应以后再增加运动量,因为有氧运动可以有效的消除体内的脂肪,对于减肥来说效果是非常好的,除了跑步之外其他的运动方式也是可以的,比如游泳、跳绳这些方式也不错,第二,就是要减少食物当中的卡路里摄取,少吃糖、不吃油炸的食物、不吃肥肉、多吃各种新鲜的蔬菜,烹饪的方式最好是以蒸煮或者是凉拌为主,减少食物植物油的摄入.
- 答：01跑步减肥法
跑步不但可以锻炼身体，让我们的身体机能更加的健康，而且在跑步的过程中可以加速我们体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
02瑜伽减肥法
瑜伽减肥适合在室内做，就算天气不好我们也同样可以减肥。瑜伽可以很好的拉伸我们的身体，让身体的线条更加的有曲线，当然减肥的功效也是非常明显的。
03水果减肥法
都知道过多的饮食容易引起肥胖，因为很多食物中的热量非常高，而且很难被人体吸收，我们不妨减少每日的饮食，用水果代替，这样就不会饥饿又能瘦身。
04睡前运动
每天晚上睡觉之前花上几分钟做空中骑自行车的运动，那个动作可以让我们的大腿快速的变瘦，让我们的腿部线条更加好看。
05平板支撑
平板支撑真的做起来非常的困难，但是它能够很好的帮助我们收腹，让我们的小肚子变的更加紧致，时间久了就会有腹肌哦。
06报健身课程
在专业健身教练的指导下我们可以想瘦哪里瘦哪里，而且效果会更加的明显，在教练的指导下，也不容易发生肌肉拉伤等情况。
07跳舞减肥法
跳舞的过程中会消耗我们很多脂肪，跳舞的时候我们可以说全身都在运动，可以很好的让我们的身材变的更加完美。 - 答：科学有效的减肥方法就是饮食加运动，饮食就是要控制每天的饮食量，不要吃热量和脂肪很高的食物，比如说巧克力，蛋糕等之类的，运动就是每天都要做有氧运动，时间控制在一小时内，但要注意劳逸结合，晚上就不要吃宵夜，多喝水，多吃蔬菜，一定要坚持，这样减肥才有效果。减肥没有什么捷径的路可走，唯有控制饮食，多运动，坚持，才能见到效果，不能三天打鱼两天晒网，一定要管住自己的嘴巴，不要乱吃，也不要吃多，多吃水果蔬菜，不要熬夜，不要睡懒觉，这样就可以了。
更快的减肥方式是抽脂手术，抽脂手术是运用器材根据肌肤小创口伸进人体脂肪层将人体脂肪碎渣吸出来以超过吸收脂肪的目地方式，适用体形整形美容。在开展全身吸脂减肥前与大夫开展详尽沟通交流，依据求求美者的本身状况有效设计构思手术治疗计划方案。术中应用机器设备优秀，选用自上而下扫描仪方法，有层级地吸出来不必要人体脂肪，这类抽食方法不容易造成凸凹不平的状况。而且一次抽食就能吸出来必须抽出来的80%左右人体脂肪，处理求求美者因手术治疗时间长受到的痛楚。手术后吸脂效果大自然，线框顺畅，曲线图极致。 - 答：你好
这个应该不存在的
就算有也会伤害身体
建议你科学的饮食
加上合理的锻炼
这样脂肪就能够很快减下来
问：怎么减脂肪最快最有效？
- 答：1、饮食需要适度节制
在进行一周柑橘减肥计划的期间，饮料方面除了白开水，还可以和绿茶，但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰，此外，尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。
2、实施时间不能太久
吃柑橘减肥的这一周里，饮食需要适度节制，有点像半断食减肥，所以同样的也不能一直实施下去，周期为一周，前6天按照上述的餐单来进行，最后1天则恢复平时的饮食。另外，这一次结束之后，最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦，以免过度滥用此类减肥方法，会对身体造成损害。
3、连带白筋一起吃
柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收，而果胶正正是大量储藏在白筋里，白筋中还有维生素P，帮你强化血管，提高免疫力，不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以，吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
4、再减肥也不能吃太多
减肥、美容、对健康有益的柑橘，在冬天吃起来感觉更甜更水，是因为在这个盛产的季节里，糖分的浓度比较高，所以很好吃。也正是因为这一点，我们不能吃太多，按照以上的餐单，每天吃2-3个就OK，如果是计划以外的时间，配合一般的饮食，每天吃1-2个就足够了! - 答：每个爱美的人都希望自己可以有一个好的身材，但是有些人的身材并没有想象中的那么完美。由于各种各样的原因导致身体很肥胖，显得特别没有气质，因此减肥很重要，不过现在的医疗技术很发达，大家可以通过吸脂的方式减脂肪，又快又有效。
吸脂减肥的手术方法，光疗塑身，这种方法主要是通过深层负压来提起表皮、真皮和深层皮下的脂肪。促进脂肪燃烧，把揉碎的脂肪细胞和毒素排出体外。因为光疗塑身并不需要进行手术，所以具有无伤口、安全、塑身效果良好以及效果维持时间长等优势。超声波抽脂，因为超声波在膨胀与压缩使，在液体内会形成很多的微空隙，利用在膨胀周期和压缩周期分别产生的正压和负压来进行减肥。此种方法可以选择性的破坏脂肪细胞，网状结构、血管、神经以及淋巴管等是可以完整地保留下来的。
吸脂术后护理：
1、术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少血肿，至少要穿3~6个月。
2、全身吸脂术后约一周的时间内，需要良好的休息以避免术后出血的情况。
3、有些受术者在手术当天包扎的敷料会被渗液浸透，这时受术者可在局部垫一些吸水性物品，浸湿的敷料无须更换。
以上就是可以减脂肪最快最有效的相关知识，希望大家在日常生活中也要注意饮食清淡! - 答：1.每顿饭吃百分之六十以上的蔬菜
蔬菜中的食物纤维能够促进肠胃的蠕动，协助消化分泌，也能协助内脏刮油消脂。
当饮食中蔬菜的比重变高，就能够减少其他高脂、高糖的食物摄入量。有按捺脂肪堆积的效果。
2.减少油脂类食物的摄入量
油脂类的食物热量都很高，很多的摄入，必定会构成脂肪的堆积。别的油脂类的食物还会构成血液循环不畅，严重影响新陈代谢，导致脂肪更很多的堆积，也简单构成易胖的体质。
平时的饮食最好用蒸煮的方式进行烹饪。
3.低糖饮食
糖分高的食物会构成血糖值急剧升高和脂肪的很多积蓄。所以想要减少脂肪的堆积，必定要进行低糖饮食。
日常日子中最常见的高糖食物就是含有淀粉类的主食。所以为了避免肥胖，必定要减少主食的食用量。每一餐最多吃一个拳头巨细的主食。
除了主食，也要减少甜点和高糖生果的摄入量。
4.多吃蛋白质类的食物
富含蛋白质的食物有促进新陈代谢的效果。对燃烧脂肪和促进血液循环非常有协助。
每一餐要保证摄入足量的蛋白质，这样也有助于肌肉的构成，对改进身材和提高基础代谢有协助。
5.多运动
运动是消脂很有用的办法，所以想要快速的消脂就要坚持运动。 - 答：脂肪燃烧后如何排除？快速燃脂方法分享，只要坚持一定让你瘦下来
- 答：我想最有效的减脂方法的话那就是少吃多运动这种会很好的减脂在我们平常的减脂运动中主要是摄入量减少
- 答：每天早晚坚持运动二小时，不要吃油炸食品，多吃水果，蔬菜，这样减脂肪最有效。
